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跑步知识：为什么健身运动后不要立马洗澡？为什么健身运动后不要立马洗澡？有很多人健身运动后都会立马去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳，其实这种做法并不科学。因为在运动时流向肌肉的血液增多，心率回忆停止，运动后这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即去洗澡就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏恶心全身无力，因此要格外注意。

运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。

扩展资料1、运动后不要马上坐下休息无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。

汗干了以后通常30分钟以后通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。

三个人,一个答案,好无耻!运动后不宜立即洗澡血液流向或致晕眩运动后洗澡能促进血液循环，帮助消除疲劳，松弛神经，更能减少一些皮肤病（如汗斑）的产生。可是我们不应运动后立即洗澡，尤其是热水澡，因为此时血液流向肌肉及皮肤，导致流进内脏及头部的血液减少，可能使人晕眩。另外，在运动过程中身体会产生大量热能，假若体热的散发不够，浴后还是会流汗。

冷热水交替促新陈代谢笔者认识一位在田径界举足轻重的外籍朋友，无论工作有多繁重，每天他亦会抽空到健身室做做运动；虽然年逾五十，但他的身体状态或许较很多青年人为佳。他喜欢运动后进行「冷热水交替浴」，首先浸泡在热水中，再用冷水冲身，把身上水份抹乾后再焗桑拿；之后再用冷水冲身，重复抹身、焗桑拿及冷水身的步骤两次，这方法能促进血管收缩、扩张，加速新陈代谢，并对免疫系统起到刺激作用。

坏处 健身 洗澡