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如果让你选择一个运动来锻炼身体，你会选择什么运动？我是肯定选择跳绳了，不论春夏秋冬，还是刮风下雨，都不会受到影响。可能有的人说，跑步也行啊，但是对于我这个平地跑都能跌倒的人来说，这个运动，直接PASS了，自从摔了二次后，我可以很肯定，跑步这运动是和我绝缘了，就很奇怪，急速跑500米，800米，还是1000米，都不摔，但是一旦慢跑，就准摔无疑。

好在跳绳也是好处多多，一分钟上千个是小意思的了。跳绳是一种有氧运动，跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。跳绳能够让血液获得更多的氧气，同时可以使心血管保持强壮和健康。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。

我认为可以锻炼全身的运动有：武术，跳舞，游泳等，椐有关体育运动人士介绍最好的全身运动还是游泳喔。有许多运动可以锻炼全身:太极拳;柔术;易筋经;八卦连环掌;俞伽;打陀螺;擒拿;泰拳。可以锻炼到全身的运动，每天坚持锻炼能够有效瘦身减肥。游泳绝对是锻炼全身的不二法门，还有各种热身运动。游泳。因为游泳全身都得运动，包括头。游泳可以使全身都得到锻炼。

血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。2、游泳可以增强抵抗力游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。

很多体育项目都能锻炼到全身的肌肉，比如说游泳，游泳是所有运动中，锻炼到肌肉最全面的。田径项目，跑步类的项目，体操，排球。像那种举重啊，更不用说了。几乎所有的群运动项目都要日常进行反复的训练，所以运动员的体格是会比普通人要好很多。大多数时候是一个大量的有氧运动，比如，游个1.5公里或者两个来回。但是也会有中短距离的，耐乳酸的厌氧挑战，所以趣游泳是一个对于肌肉来说很全面的运动。

游泳时阻力越大，就越能够刺激大脑皮层，反射性地调节更多的肌肉组群运动起来，促使全身肌肉得到井然有序的完整锻炼，尤其是针对胸大肌、三角肌、肱三头肌以及上半身的背部肌肉群。有研究指出:“如果按正确的姿势行走，走路时，人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等总共13块大的肌肉群都在动。所以走路可以锻炼人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉。

什么动作能锻炼全身肌肉什么动作能锻炼全身肌肉，运动是保持身体健康的基本途径，运动的过程中我们也要注意补充水分，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，这项运动对身体素质的要求是比较高的，现在分享什么动作能锻炼全身肌肉技巧。什么动作能锻炼全身肌肉1方法1、俯卧撑锻炼到的肌肉包括胸肌三角肌斜方肌三头肌方法2、弯举手臂收缩把哑铃提起来练二头肌方法3、硬拉将可调节哑铃放在面前弯腰两手拿住它然后在直起腰然后再弯腰再直腰反复做这个动作这个动作可以练到竖脊肌等腰部肌肉方法4、杠铃卧推背部平躺，双臂分开与肩同宽握分开。

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