文源网络

增肌有什么好处?第一增肌是可以预防癌症的，一项针对80306人持续两年的实验得出的结论:如果你每周进行23次及以上的力量训练，那你的得癌机率将降低20%。要是将心肺运动和力量训练结合，那机率将降低30%!第二，力量训练可以防止骨质疏松，让你的骨头越来越硬，骨头特性:遇强则强，也就是如果骨头受到压力，反倒会越来越硬，越来越强，如果你随着年龄的上升，一直不进行锻炼，它反倒会脆弱。

每天都锻炼肌肉有好处么？有好处，但是不能每天都锻炼同一块肌肉，要是每天都锻炼通不过一块肌肉就不好了。如果要是每天锻炼人体不同的肌肉，那么这样就是很好的。这样的训练就是属于分化训练的，分化训练可以去增加全身的肌肉，而且身体可以均衡协调的发展，避免前后左右的肌肉不对称的情况。肌肉发达之后，会提高人的基础代谢，降低人体脂肪，那么就可以预防和避免一些疾病，比如，高血压，心脏病，糖尿病，脂肪肝等等。

有些人实在是太瘦了身上一点肉都没有，要是增加些肌肉就完美了，那么增肌有什么好的方法训练吗？增肌吃什么食物是最好的呢？增肌怎么练最好的办法1、控制好自己的有氧运动量2、多摄入高蛋白食物3、合理的加强力量训练4、适当拉伸5、合理饮食补充电解质增肌增重吃什么最好1.全蛋面包餐全蛋面包餐主要包括鸡蛋2个、牛奶1盒、全麦面包2片。

2.蛋白酸奶餐蛋白酸奶餐主要包括蛋白2个，酸奶1盒以及红薯、玉米、面包等任意主食一份，在保证碳水化合物摄入的情况下尽可能增加蛋白质的摄入。3.燕麦沙拉燕麦沙拉主要包含燕麦片200克，牛奶或冲泡蛋白粉一杯，可以搭配香蕉、苹果等水果150克，核桃、杏仁等坚果50克，增加各种微量元素的摄入。4.鸡胸肉全麦三明治鸡胸肉全麦三明治主要是使用200克黄油香煎或水煮鸡胸，配合2片全麦吐司制作而成，还可以搭配牛奶或冲泡蛋白粉一起食用。

增肌可以让身体紧实，还可以增加身体的肌肉寿命，延缓肌肉衰老，身体强壮了就能加强自身抵抗力，使人体充满活力。如果你喜欢增肌之后的样子，那么就去做吧，这是一个审美的问题，对结实的肌肉产生美感是我们人类长期进化的结果。而至于增肌的好处，如果你觉得结实的肌肉是一种美的话，成功之后，你会更加喜欢你自己的，增肌绝对能够让人看起来更加健壮，给人的感觉也特别的有男人味，与此同时在增肌的过程当中能够促进身体的血液循环，提高自身免疫力。

增肌 肌肉 补充 运动