想要长肌肉?肌肉可以吃什么?
什么情况下，增肌效果最好呢？众所周知，健身有许多好处，但最明显的优点就是塑形能力，即让胖人变瘦，瘦人变壮，身材变得越来越好看。那么，对于一个想增肌的人来说，什么情况下，增肌的效果最好呢？从人体进化角度来看，人在极低的体脂率是很难增肌的，想想也知道，极低的体脂率就意味着，身体是缺少足够的脂肪，当身体好不容易来点热量时，智能的身体会优先积攒脂肪，而不是长肌肉。
1、增肌吃什么长肌肉,增肌吃什么食物好增肌吃什么长肌肉，增肌吃什么食物好，现代男性以拥有有型的肌肉为性感，像腹肌、胸肌等，而想要快速的长肌肉，光靠健身锻炼是不够的，还得配合相应的饮食。那长肌肉吃什么好呢？1蛋白粉肌肉大多是蛋白质，在肌肉锻炼后就需要高蛋白来修复和生长。而蛋白粉对于肌肉增长有比较好的效果，也能作为锻炼后的营养补充。可以在运动锻炼后，用温水或凉水冲泡12勺饮用。
提高睾丸酮素的水平，而且欧米伽3脂肪酸有助减轻锻炼后肌肉蛋白的衰退，帮助肌肉增长。3瘦牛肉过少的饱和脂肪的摄入是会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子等荷尔蒙的水平的，而它们是可以帮助增长肌肉的，而瘦牛肉中含有比较丰富的饱和脂肪，吃了之后是可以起到帮助肌肉生长的作用的。4鸡蛋鸡蛋中含足量的蛋白质，吃鸡蛋能满足人体对蛋白质的需求，促进肌肉纤维生成;蛋白质在人体内比较容易被吸收分解成氨基酸，是肌肉增长必须的原料。
2、增肌训练后吃什么增肌食谱在保障题主训练充分的前提下，如果有了这个前提，题主在日常生活中需要多摄入一些蛋白质含量高的食物，例如鸡蛋，鸡肉，牛奶，牛肉，牛油果，鱼类，燕麦等食物，碳水按日常量吃就基本满足了，如果题主较瘦，可以加一些碳水，盐类油类的摄入也需要控制在内，如果题主较瘦可以不需要过于苛刻。增肌的话可以吃的东西很多，总之什么热量高吃什么，当然不要停止训练。
3、胖人增肌吃什么问题一：身材比较胖的人减脂增肌吃什么补给目前什么多余的补给都别吃，控制平时饮食，绝对！绝对不吃任何减肥药，后患无穷会把你整个身体搞乱。以后增肌的时候多注意补充蛋白质就可以，但如果每次锻炼包含大量力量锻炼的话可以喝一些蛋白粉作为辅助，前提不影响你正常饮食，健康永远是第一位，问题二：胖人练肌肉吃蛋白粉会不会更胖?你好，回答是一定会影响你的减脂计划，你目前是在减脂期，其理论是消耗大于补充，脂肪才会减少。
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