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今早体重又上去了应该跟昨天胡吃海塞有关系即使骑了40分钟单车走了12000步也挽救不了不气馁坚持运动吧难得发现一项我愿意去做而且在家就能做的运动俯视角度拍照拍不到腿肚子突出的地方显瘦这是今天的腿照片看着比我在电梯镜子看着细多了骑一个月单车不知道会变粗不记录。

野小兽动感单车认为这是一种错觉，只是假象。那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，第二天马上减小到原来状态。估计是托吧，个人原因，你看一下专业的自行车选手，或者跑步的长跑的，有几个肥人，那个小腿粗，大腿粗的。都是瘦子。训练后，记得拉伸一定要拉伸增强新陈代谢才可以快速减肥最好配合饮食，多蔬菜水果杂粮蛋白质少吃油腻每天坚持运动1小时以上健康减肥。

那么作为一种训练方式，相信这也是大部分喜欢动感单车的女性朋友所关注的问题。下面就让思月为大家解惑吧!首先：动感单车是一项综合素质要求很高的运动，肌肉耐力、心肺功能、协调性、柔韧性等身体素质都能得到锻炼。虽然形式上是腿部运动的会多一点，但是像腰腹肌与上肢肌肉的配合对这项运动的影响也是非常大的！其次：肌肉围度的增长是需要很多条件的，针对性的单独肌肉群的多组数（8－12RM每组）的肌肉训练、充足蛋白质的摄入再加上良好的休息，而且还要循环性和完整性非常强，以上诸多因素加在一起才能够达到一定程度的肌肉围度生长。

你不要以自己的感觉判断，如果你对自己的腿部非常在意的话，建议从现在开始就跟踪记录自己的腿部围度数据，经过一段时间锻炼之后，回顾这些数据的变化就可以看出自己的腿部是不是真的变得粗壮了。1、你要明白一个道理：只有进行大量的短时间大阻力冲刺性锻炼才会让你的腿变粗，2、健身房的动感单车训练强度、以及锻炼方式不足于让你的腿变粗。

单车 变粗 动感