减肥吃什么好吃?这些食物可以减肥!
瘦子增重必吃的14种食物。瘦子增重必吃的14种食物，从刚开始98斤到现在的130斤，我用实际的经验告诉你，哪些食物对于瘦子来说是增重性价比高的，碳水类食物：碳水类食物有米饭、馒头，这两种食物不仅碳水的含量足，价格非常实惠，然后是面包，不用费尽心思找什么全麦面包了，市面上根本就没有全麦面包，最后是面条，容易消化的主食，非常适合瘦子。
剩下只吃蛋清，鱼肉，鱼肉的肌纤维链短，其中的蛋白质非常的易于人体吸收。鸡胸肉，超级便宜的高蛋白质食物，非常适合瘦子。蛋白粉，用它补充蛋白质超级的便捷。脂肪类的食物有坚果、牛油果、花生酱，其中都是健康的脂肪。那果蔬类的食物有菠菜，青菜当中就属它的蛋白质含量最高。西兰花蔬菜之王营养十分的全面。香蕉最适合健身人吃的水果，练前吃1根香蕉补充体能，练后吃1根香蕉补充碳水化合物。
1、增肌吃什么零食问题一：对健美增肌增重有好处的零食？对健美增肌增重有好处的食品有：1、牛肉当提到增重时，没有什么食物可以击败红肉，它不仅含有肌肉生长所需的蛋白质，同时含有天然的肌酸和丰富的铁质。然而，有些部位也富含大量的脂肪，而这是您必须避免的。我们推荐您可以选购后腿肉、三岔肉、沙朗(里脊肉)和95%瘦肉的绞肉。上述的部位每六盎司的重量脂肪含量约为6公克，同时含有36公克的蛋白质，每日建议可摄取6~12盎司。
而火鸡胸肉的营养密度又更高了，同样份量的火鸡胸肉约含有42公克的蛋白质和1公克的脂肪。您每天可以放心地摄取最多四份的鸡胸肉或火鸡胸肉，除了肌肉质量的增加外，您无需担心额外的负担注3、鸡蛋鸡蛋已经被认为是”完美食物”，它是高品质蛋白质的来源之一，同时也含有需多的维生素及矿物质。鸡蛋中所含的蛋白质有极高的生物利用率，而这代表身体能够有效的吸收并利用。
2、增肌吃什么长肌肉,增肌吃什么食物好增肌吃什么长肌肉，增肌吃什么食物好，现代男性以拥有有型的肌肉为性感，像腹肌、胸肌等，而想要快速的长肌肉，光靠健身锻炼是不够的，还得配合相应的饮食。那长肌肉吃什么好呢？1蛋白粉肌肉大多是蛋白质，在肌肉锻炼后就需要高蛋白来修复和生长。而蛋白粉对于肌肉增长有比较好的效果，也能作为锻炼后的营养补充。可以在运动锻炼后，用温水或凉水冲泡12勺饮用。
提高睾丸酮素的水平，而且欧米伽3脂肪酸有助减轻锻炼后肌肉蛋白的衰退，帮助肌肉增长。3瘦牛肉过少的饱和脂肪的摄入是会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子等荷尔蒙的水平的，而它们是可以帮助增长肌肉的，而瘦牛肉中含有比较丰富的饱和脂肪，吃了之后是可以起到帮助肌肉生长的作用的，4鸡蛋鸡蛋中含足量的蛋白质，吃鸡蛋能满足人体对蛋白质的需求，促进肌肉纤维生成;蛋白质在人体内比较容易被吸收分解成氨基酸，是肌肉增长必须的原料。
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