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放假5天，哪也没去。从5月1号开始，臀围就开始痛，以前是右边，这次又到了左边，前前后后，折磨的我真是苦不堪言，按摩、贴膏药、理疗折腾了一遍，略有效果，但还有隐隐的痛，唉，我这个人啊，最不喜欢的就是去医院，朋友昨天督促着我挂了号，今早去医院做了个CT。这不，检查结果出来了，第1条：椎间盘膨出早就有，第2条：腰椎退行性变，就是年纪大了呗。

1为什么屁股肌肉酸痛深蹲完屁股肌肉酸痛，主要原因是延迟性肌肉酸痛，也就是肌肉纤维破损发炎；次要原因是急性肌肉酸痛，也就是乳酸在肌肉处的堆积。延迟性肌肉酸痛延迟性肌肉酸痛在运动后一天出现，在23天的时间内感觉明显而强烈，并伴有肌肉僵硬肿胀现象。这是因为训练中肌肉反复伸展收缩受到拉扯，导致肌肉纤维轻微撕裂、破损，从而充血发炎，造成肌肉酸痛。

这种酸痛在运动后立刻出现，但也很快消失。2深蹲后屁股酸痛正常吗深蹲后屁股酸痛是正常的。1.增肌不是锻炼时肌肉自己变大，而是通过训练使肌肉纤维破损，再通过恢复，使肌肉纤维增大的。所以增肌就是先破坏再超量修复的过程。我们锻炼的目的就是破坏，而补充营养和休息就是为了恢复增大。所以，肌肉纤维破损发炎是增肌必须的过程。2.其次，乳酸是无氧代谢中必然的产物，因此深蹲必然带来乳酸在肌肉的堆积。

5屁股疼还能继续跳吗等疼痛稍缓，不影响动作就可以继续跳绳了。理论上肌肉需要48小时的休息时间，隔一天训练最好。但是跳绳者往往不是为了增肌，而是为了减肥或者锻炼心肺功能；此外跳绳适应后运动强度引起的肌肉纤维破损很轻，之后甚至都感受不到明显的疼痛状况。所以只要疼痛可以忍受，动作不受影响，就可以继续练习，第二天就练习也没有关系。

不过我们可以通过一定方法减轻疼痛。具体方法是：第一次不要做的太多。跳绳要的是坚持而不是一次性的爆发。我们要从小剂量、低速度做起，慢慢摸索寻找适合我们的强度，随着运动能力增强，在逐渐提升难度。如果第一次就做很多，那么运动中尚不发觉，运动后尤其是第二天后往往会疼痛难忍。7小提示跳绳后屁股疼往往第二天到第四天的时候最疼，这是因为肌肉纤维发炎导致，也叫作延迟性肌肉酸痛。

羽毛球可是很多人都喜欢的体育运动，可是为什么打羽毛球之后会出现屁股疼，今天我就来告诉大家。打羽毛球屁股疼怎么回事？1、打羽毛球之后会出现屁股疼，也就是臀部肌肉疼呢，其实这很大程度上是因为长期不运动，突然运动打球的后果。打球时锻炼到这部分的肌肉群，头几次会出现酸痛，但是下次打就会好转，经常打球之后这些症状都会减轻，2、打羽毛球的时候，尤其是接高球时身体必须拉的很展，平时运动少的话韧带拉不开，猛一拉会有轻微拉伤，而且起跳发力回接球的时候主要是由臀部与大腿连接处发力，传直脚尖蹬地。

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