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打卡第三天，早晨6点，看看有多少人在晨跑锻炼身体。大概是人到中年的原因吧，当切实感觉到身体机能在下降，各种小的不适情况频出，去医院又检查不出什么大问题，但又不想过快的进入衰老时期，所以早睡早起、锻炼身体成了很多中年人的不二选择，每天早晨5：30和杰姐一起快步行走一个小时，都怀疑这个时间段是全天户外人最多的时候，仨一群俩一伙的、独自一人坚持的、十多个人的社会小团体，男男女女络绎不绝，所有人都精气神十足。

为什么不建议晨跑呢为什么不建议晨跑呢，随着经济的发展，越来越多的人都是会选择早上去跑步的，而且跑步是对我们的身体有着许多的好处，我为大家整理好了为什么不建议晨跑呢的相关资料，一起来看看吧。为什么不建议晨跑呢1早晨空气质量对运动不构成影响有人说，大早上的，在太阳还没出来之前，空气中的二氧化碳含量会更高，一些大分子颗粒会下沉，这个时候跑步容易吸入有害物质，损害身体健康。

在一天中，清晨的的氧气含量是最低的，但含氧量低不代表空气不好。但是你要知道我们大气中氧气和二氧化碳含量基本上是不会有大幅度波动，即使略有波动，我们是完全感受不出来的，对运动不会有影响的。另外，在夜晚人类活动少，所以空气中的沉浮颗粒反而会比较少。所以，早晨的空气质量对运动是不构成影响的，是完全可以晨跑的。但是如果遇到雾天或者有雾霾，就不要选择早上运动了。

晨跑不要太早，睡眠充足才来跑比较好。而且，早起先喝一杯水，补充好水分再来跑对身体才比较好。还有就是不要运动过量，适可而止就最好了。1、晨跑是一天中活动的开始，因此在早上跑步能够呼吸新鲜从而有提神醒脑的功效。2、晨跑能增大肺活量，从而保持肺部的健康。3、坚持晨跑能增强体质，提高人免疫力晨跑的缺点1、有些地区空气污染严重，而晨跑时会吸入有害物质，从而危害健康。

什么人适合晨跑一般能早起、想要强身健体的人适合晨跑。什么人适合夜跑想要减肥瘦身、睡眠不好、还有就是下班后空余时间比较多的人适合夜跑，晨跑和夜跑那个好其实，不论是晨跑还是夜跑都会对身体有益，主要看你适合在哪个时间段进行锻炼，并且在锻炼的过程中注意一些运动注意事项就可以了。

晨跑 建议