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关于肩关节，你需要知道的事情肩部为什么会僵硬？肩部僵硬一般是以斜方肌为主的肩部肌肉出现紧绷状态为主，支撑肩部的周围肌肉出现血液循环不良的情况，肌肉的结缔组织的柔韧性降低、伸缩性变差，这些肌肉纤维就像失去弹性的皮筋，血液循环出现问题，肌肉产生的代谢物就会排不出去，这也是产生肩部僵硬的一个原因。肌肉过度紧张会导致肩部僵硬，肩部是支撑手臂及头部的地方，因此就算肩部不额外用力，也会为支撑头部和手臂保持张力，长时间处于紧张状态的肌肉在容易遇到很小的力量或者动作时，容易出现血液循环不良，肌肉的反复的收缩或者松弛，对血液循环有所帮助，但当肌肉持续收缩而减少松弛时，血液循环就会恶化。

参与肩关节运动的肌肉主要为肩部肌肉，而且肩关节活动必须在上臂肌肉协助下共同进行。肩关节的活动必须具备两个条件：首先，要有良好的肩部肌肉使肩部保持相当的稳定；其次，肱骨头和关节盂之间必须保持密切相接(这主要是靠肩袖来完成)。参与肩关节活动的肌肉大致可分为3类：1、主要作用为稳定关节位置，次要作用为供给关节动力的肌肉：如冈上肌、冈下肌、小圆肌及肩脚下肌，统称为肩袖肌。

2、专供动力的肌肉；如胸大肌、斜方肌等。此类肌肉的纤维较长，活动障碍时肩关节仅失去部分活动功能，但不会引起肩关节脱位。3、稳定关节及供给动力二者并重的肌肉：如三角肌。当此类肌肉运动障碍时，肩关节一方面失去部分动力，同时也可有脱位现象产生。当第2，3类肌肉同时瘫痪时，肩关节不仅失去大部分动力，而且脱位现象也更为显着。扩展资料：肌肉的构造为：肌肉→肌束→肌纤维（肌细胞）→肌原纤维→肌节（肌动蛋白、肌球蛋白）。

耸肩能锻炼哪些肌肉耸肩能锻炼哪些肌肉，在日常生活中耸肩运动能不仅够让颈部的肌肉得到放松，而且还可以达到保护肩关节作用，如果经常做耸肩运动能锻炼哪些肌肉呢？不妨看看下面的文章内容是怎么说的吧！耸肩能锻炼哪些肌肉1、单臂耸肩锻炼斜方肌尽管使用的是哑铃,大多数健身者还是同时对两个肩膀进行耸肩训练。然而,斜方肌也可以像其他肌肉那样受益于单侧训练。

做完一组的所有次数后再转换到另一只手,或者双手各握一哑铃或把手,左右斜方肌交替进行训练。单侧耸肩可以有重点地锻炼每一侧,并增加动作幅度，在健身房中单侧训练并不是一种普遍的锻炼方法,但是对斜方肌却很有帮助。2、史密斯机耸肩训练斜方肌下部无论是做背后耸肩、头上耸肩还是以传统的双臂向下、杠铃在前的方式做耸肩,史密斯机都可以将耸肩动作锁定在一个竖直路径上。

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