深蹲膝盖不能超过脚尖这两种说法都错了
这个动作为什么能把腿练直？下蹲时脚尖抬起。这个动作为什么能把腿练直？首先这个动作可以重建足弓，调节因足弓塌陷而导致的小腿代偿，解决小腿外翻的问题竟然改善膝盖内侧鼓包及半内旋的问题，下蹲时脚尖抬起，双手向前保持身体平衡，呼气起身同时保持脚尖始终垫起，吸气脚跟落地同时下蹲，找到足底充分收缩，发酸发胀的感觉就算做对，每天3组每组25次。
1、深蹲膝盖不过脚尖的有什么诀窍吗,脚尖老是翘起来深蹲膝盖是可以超过脚尖的。但这不代表，说「不能超过脚尖」的人是错的，一切都取决于当时的情境。不过，有两种说法，可以保证是错误的：一、「绝对要超过脚尖」一定是错的，因为不是每一个人膝盖以及下肢的三大关节都处于健康与「活动无碍」的状态。后面我会解释；二、「绝对不要超过脚尖」也是错的，因为不要谈训练，光是日常生活的活动，就绝对不可能不超过脚尖。
接下来就让我们好好来分析一下深蹲这个动作吧～深蹲动作的基本解析。更多健身知识.....公号健无忧严格说起来，深蹲不是什么神秘的高难度动作，他其实是一个你每天都做了一大堆却不自知的「人体最自然动作」之一。所有的起立和坐下（与蹲下）都是某种动作范围比较小的深蹲，所有的上下坡与楼梯也都是深蹲，只是不一定一次用两只脚而已。
2、为什么踮脚尖深蹲力量会更大骗人的，没有这种说法，没有一点科学道理在里面。深蹲时，根本不可能踮脚尖的，那样的话就只能摔倒了。蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式，深蹲也像是一门文化，从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围。另一个角度讲，如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业程度如何，问问他深蹲怎么练。那么深蹲有什么好处呢?
如果建造高楼大厦一样，地基没打好，他还能造成高楼大厦?2.核心肌群，例如腹部肌群的强化复合性动作，就例如深蹲是核心肌群强化的非常好动作。腹部作为重要的稳定性肌群，在帮助身体对抗深蹲大重量的时候需要不断的被激活和强化才能使身体挑战更大的重量，3.帮助你跳得更高而作为一个下肢发力的动作，深蹲的动作模式就是由下至上的抵抗重力与跳跃的动作模式类似。
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