为什么腹部用不上力?原来是因为没器械
关于腹部训练：练出马甲线必须单独立练腹肌，前提是你的体脂要低，不然再完美的六块腹肌也会淹没在厚厚的脂肪层里。1.腹部训练在收缩过程当中最怕的就是用到我们的腰椎发力还有我们的脖颈发力，要保证这两个部位的放松，2.腹直肌训练要多于腹斜肌，某种程度来说，腹直肌更容易先出形，所以要把注意力放在腹直肌自己的训练上，这样会让你前期更有信心坚持训练。
1、练腹肌为什么腹部用不上力气,感觉脖子用力最大,腹部用力不大、也不在...得看你是什么器械练习，没器械当然难度比较低器械上来说的话，你得先请教别人，你的姿势对不对，错误的姿势当然效果差了~还有就是不代表痛就一定是锻炼到，肌肉疼痛分锻炼后的，和受伤后的，锻炼后的痛是正常的以第二天没什么影响为基准，当然你想练习腹肌，光锻炼就想练出来，那绝对胡说八道！锻炼是一项，还有饮食！一个简单的办法：平躺，手放在身体两侧稍微用力紧贴床面，双腿并拢向上抬到约90°再放下。
2、卷腹怎么避免脖子发力?很多人抱着头出力，导致脖子酸痛，从而无法锻炼到腹肌。这个时候，你可以尝试将手放在胸前，或者双手贴于地面，尝试着腹肌施力，带动身体进行卷腹动作。卷腹常见的错误就是腹部肌肉根本没有用力，而是完全靠腰椎把背部带起离地，增加腰椎的负担；在卷用发力时，把自己想象成一颗虾米，最大程度的感受腹部力量，尽力弯曲自己；腹部用力的时候，会感觉上背部一点一点弧状往上卷，而不是像块板子一样直挺挺地往上翘。
3、为什么我做8分钟练腹肌的那个脖子会很累用力不正确，颈胸部肌肉分担了一部分力量，这样做的效果不好。那种都是一般要一定的底子你可以做简单的时间不要太长肌肉酸痛就休息几分钟坚持任何事情都不是频空而来你要有耐心最好早晨做而且坚持一两个月就算腹肌胸肌不明显但也会有些变化身体素质会比以前好。LZ、你好。运动是需要慢慢锻炼的。慢慢坚持，习惯了，也就好了。如果长久这样也许是用力不正确。
4、6块腹肌巅峰训练我用这个方法为什么脖子那么吃力啊?看了这个视频，最难的可能是那个左右手膝下交换小球的那个动作。其余的难度都不高，建议你采用那个动画演示的‘8分钟腹肌锻炼’，至于你脖子吃不消的问题，我也碰到过，现在几乎没有了。你要做的是，第一要坚持下去；第二，你在做的时候放松的肩部和脖子，试着调整脖子的位置，让它处在最佳的位置，当然，不管怎么样放松，开始的时候还是避免不了脖子的紧张，觉得腹部还可以来很多下，脖子却受不了了。
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