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运动有助于强健体魄，对身体有很多好处。但是，平时锻炼少却突然长时间进行剧烈运动可能导致横纹肌溶解，过度运动或者节食不运动等极端快速减重方法都容易造成横纹肌溶解，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏排泄时会堵塞肾小管导致急性肾衰竭，严重可致命，@央视。

高温天气下不要做剧烈运动，运动的时间不要太长，在运动之前应该做好拉伸工作，这样才能防止肌肉溶解。不经常运动的人，身体素质比较差的人不适合高强度的运动。要多做有氧运动，可以选择瑜伽，慢跑等；一些体质很差的人或者是有心脏病之类的急性病不适合做高强度运动，他们的身体会受不了。肌肉溶解通常是超负荷运动引起的，所以我们要选择合适的运动量和运动项目，不要勉强自己。

肌肉溶解是一种比较危险的情况，通常发生在身体负荷运动过后。所以运动虽然有助健康，但不合适的运动反而会对自己造成伤害。首先，之所以会出现肌肉溶解，大多是因为超负荷所导致的。所以平时不太运动的小伙伴一定要格外注意，可以循序渐进慢慢开始，当我们逐渐养成一个好习惯之后，再加强运动量。多关注自己的身体状况，对于无法承受的动作，千万不要强行去做。

在日常生活中运动需要注意适量，如果刚强度运动可能会出现肌肉溶解的状况。肌肉也叫做骨骼肌是肌肉的一种，看似非常健壮，但没有大家想象的那么坚强。在近几年大家听到关于横纹肌溶解症这种病症报道是不断出现的，特别是容易发生在户外运动或者是健身房里。首先需要了解一下什么是肌肉溶解，根据人们的肌肉形态一般可以分为平滑肌和横纹肌，这是两种类型其中支持人们躯体运动的一种骨骼肌，也会支持人们心脏跳动的心肌，这些都叫做横纹肌。

这些物质通过血液循环会造成人们的肾小管堵塞也会影响身体的一些状况，特别是对心脏的影响比较大，会出现心脏跳动不正常，特别是人们的心脏肾脏的稳定性也会造成破坏，最后变成一种综合症。通过运动创伤，挤压电击，还有一些极端的气温都会影响人们的身体状况，可能会出现肌肉溶解的状况。

提到肌肉溶解，让人们感到最为恐怖的可能就是“溶解”二字。胡宇华对此介绍说，肌肉溶解并不是说肌肉真的被溶解了，它的症状主要表现为急性肌肉疼痛、四肢无力、肌肉痉挛、肌肉水肿、触诊肌肉有“注水感”、直不起腰、倦怠等，并有血尿、茶色尿、“酱油尿”（血红蛋白尿）或无尿等，肌肉溶解还可以导致重症肌无力、病变部位肌肉退化等。严重的肌肉溶解可发生急性肾功能衰竭，早期伴高钾血症、高尿酸血症和高磷酸血症。

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