文源网络

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

为什么做力量训练：1公斤的肌肉1小时可消耗26大卡，1公斤的脂肪1小时只可消耗1大卡。脂肪的体积是肌肉的47倍，肌肉燃烧的热量又是脂肪的26倍。想要变成不发胖的体质就得努力增加肌肉！女生因雄激素低，很难练出大肌肉块，没必要不要逃避力量训练！1、肌肉酸痛是在燃烧脂肪吗?2、关于燃烧脂肪及肌肉问题

所谓跑步运动燃烧脂肪，是在体内将脂肪与肺部呼吸氧气加速血液循环进行「氧化作用」(新陈代谢)来消耗多余体能，以提供身体所需能源，并不断呼出二氧化碳和汗水排出，加速「新陈代谢」进行脂肪的燃烧，「采后进先出」方式要先燃烧能量源的(先燃烧消化食物后的能量)，是贮存在血液或肌肉中的多糖，10分钟后，才慢慢会轮到燃烧早先身体储存的脂肪。

如果跑了35分钟停止，你呼吸已平和，「燃烧」慢慢继续，一般在1~2小时后就回复正常缓慢。身体有70%系水份，出汗只系代表减少左身体的水份，流汗可能减水份的流失，但唔等如减少左脂肪，无绝对关系。夏天咁热，企一阵D出汗，就会消脂?咁D肥人咪乜都唔驶做，斋企条街咪得。桑拿及蒸气浴都会出汗，但不能燃烧脂肪，与运动相提并论!出汗的功能是防止皮肤干燥调节体温。

3、燃烧脂肪是什么原理?

燃烧脂肪原理：从医学角度来讲，人体可以利用的能量有葡萄糖与脂肪酸两种，如果吃下太多糖类，长期藉由饮食将葡萄糖大量送进血液，慢慢地身体不吸收脂肪酸，不需要吸收脂肪酸的时间越长，人体利用脂肪酸的机制会变差。所以，只要饮食不摄取过多糖类，身体在一天当中总有机会用到脂肪酸，身体就会更懂得怎么吸收，也就是说，葡萄糖大量存在血液的时间越短，我们的身体就越能够燃烧使用脂肪酸，而且燃烧利用脂肪酸的机制越活泼，也有益燃烧使用葡萄糖的机制。

肌肉 猛练 燃脂 健身房 酸痛