拉韧带正确方法，你们知道几条？拉韧带基本动作1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作，重复动作12
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我的骑行往事之九：骑行中的一，二，三。一，骑行前的准备-热身，一般到达集结点后，必要的热身活动要有，比如大腿肌肉拉伸下蹲，胳膊拉伸，五分钟准备即可，热身的目的是让身体提前进入运动状
