上腹怎么练,
上腹部怎么练

练下腹王牌动作:NO1.屈膝抬腿收腹。卷腹只能练到上腹,想要练出完美腹肌,最难练的下腹4个王牌动作分享给你们,NO1.屈膝抬腿收腹:全程收紧核心,脚不要触地,NO2.屈膝收腹摸脚:下腹发力

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