肌肉拉伤如何快速恢复 锻炼时腿和臀部肌肉拉伤怎么办

站姿单侧后靠的腹部拉筋操步骤:正直站立,两脚分开,与肩同宽。一只手放于臀部作为支撑,向上看,慢慢后仰,另一只手伸到身体对侧,然后旋转腰部拉到的肌群主要肌群:腹内斜肌、腹外斜肌、

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