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躺着不动却容易腰酸？久坐、缺乏活动，腰大肌紧绷是元凶民众之所以会出现躺着不动却容易腰酸的症状，主要和腰大肌僵硬、紧绷有关。不过，究竟腰大肌位在哪里?为什么会腰大肌会莫名紧绷呢?腰大肌是身体深处的一对肌肉(这意味着你有两个肌肉，一边一个)，它实际上是你身体里最深的骨骼肌，这也许增加了它的神秘感!它起源于胸椎的最后一节脊椎(T-12);连接你所有的腰椎;与髂肌相遇(因此得名髂腰肌，尽管它们实际上是两块独立的肌肉);穿过骨盆前部;然后腰肌和髂肌连在小转子上，也就是大腿内侧的顶部。

就结构上来说，它负责稳定脊椎，并屈曲髋关节。它也协助髋关节的外转与内收。另一个重要特征是，腰大肌连接了双腿与脊椎，这暗示着双腿的状况可能会对脊椎带来影响。由于现代人的生活型态都有久坐的问题，在长时间维持坐姿下，人体的腰椎和骨盆2大关节的距离也会比较近，自然也就会使腰大肌这条肌肉长期处于惯性缩短的状态。如果民众又缺乏适度的活动，便容易导致腰大肌因此紧绷、僵硬。

一、腰大肌解剖学特点腰大肌位于腹膜后，大部分位于腰椎椎体与横突之间的陷沟内，形态类似纺锤状。起止：大部分以肌齿起于T12L4椎体和椎间盘边缘处，外侧连接于L14腰椎横突，向下与髂肌共同形成髂腰肌腱，止于大腿根部内侧的股骨小转子。在这里有一个显明的问题就是腰大肌在内侧，髂肌在外侧。在过了骨盆以后在腹股沟这个位置形成联合腱。

由于它的这个解剖特点，它把腰、下胸段还有骨盆、下肢，整体的联系到一起，所以它的跨度给我们临床上面提供了许多想像空间和治疗空间。由于腰大肌的走形特点，它虽然是我们腰部后伸的拮抗肌，同时它的协同肌肉只有一个腰小肌，由于它看似单纯的走行，其实在我们临床治疗当中由于腰髋以及下肢构成我们临床治疗的复杂性、重要性、广泛性。那么腰大肌周围的结构比较复杂，有椎体、椎间盘、腰丛，所以它的病变容易影响其他的结构功能。

1、腰椎骶椎附近主要是腰大肌和竖脊肌末端，深层还有多裂肌。2、保护腰椎的方法并不是单纯锻炼锻炼腰部后方的肌肉，而是要锻炼腰椎“周围”的肌肉，就是形成腹壁的所有肌肉，如腹部直肌斜肌横肌、腰方肌、竖脊肌等，让这些肌肉形成一个坚固的“束腰带”才能令腰椎前后左右有足够的支撑力，从而保护腰椎。

腰位于人体上半身和下半身的连接处，也就是胯部上方肋下的位置，分布在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间，负荷人体一半的重量。腰的位置就在人的上半身和下半身的连接处,大约在屁股的上方【摘要】腰是指哪个部位？【提问】腰的位置就在人的上半身和下半身的连接处,大约在屁股的上方【回答】您也可以去网上查一下视频哦【回答】你这上面没有吗【提问】很抱歉，我这没有【回答】要有法律依据的哟【提问】真的，我询问了医生的哦【回答】您放心就好了【回答】腰部具体指哪个位置【提问】就屁股上一点点【回答】这个我知道，就是具体那几个部位，【提问】就是当人体保持标准站立姿态时，收腹挺胸，目视前方，人体后背部和后腰部会出现一个明显的隆起和明显的凹陷，这个凹陷就是人体腰的范围。

腰大肌 腰后 起止 神奇 位置