健身后失眠的原因1运动量过大或心理压力过大
简单聊一下，健身训练过度？训练过度吃氮泵会有效果吗？在日常健身生活中，我们最常见的训练过度的表现是什么呢？就是失眠，你训练的时候交感处于一个兴奋的状态，休息的时候他应该不那么兴奋，但是训练过度导致的失眠，它就是这种状态，当你要休息的时候，你感觉心率很快，感觉还是很兴奋，翻来覆去就是睡不着，这个就是训练过度导致的失眠，它影响了你的休息。
1、健身后失眠的原因1健身后失眠的原因睡前做剧烈的健身锻炼人体在睡前进行剧烈锻炼中，会释放更多的肾上腺素和其他激素，刺激细胞的新陈代谢速率，使人的情绪处于高度兴奋的状态，加上交感神经过度兴奋，是容易出现失眠的情况。锻炼量过大锻炼量超过自身的负荷，会使得体内酸性代谢产物增多，不能及时排出，出现肌肉酸痛甚至肌肉拉伤的情况，是会影响睡眠的；而且锻炼量过大，会使得身体表现持续的亢奋状态，会导致睡眠质量不好、容易醒或是失眠。
2、为什么有的人在健身之后睡眠的质量就会变差呢?运动过量会给神经体统带来危害，从而产生如睡眠障碍及心情烦躁等等问题。因此如果为了追求效果，过多的运动，对身体还是有很多损伤的，失眠只是其中一个而已。另外一个因素就是运动的过晚，比如运动完很快就睡觉了，运动的时候会导致交感神经兴奋，那么就容易导致失眠。当我们进行高强度训练后，尤其是练完臀腿下肢之后，会有失眠、身体发热、多梦、惊醒等等低质睡眠表现。
3、为什么有些人一健身睡眠就不好呢?因为他们身体容易兴奋，产生一些乳酸之后可能身体特别疲乏也难以入睡了，因为这些东西还在刺激着我们的细胞，我们的神经。因为健完身人比较兴奋，大脑也处于兴奋状态。是不利于睡眠的。因为经常不健身，如果养成天天健身就睡眠好了，偶尔一次健身，身体累了所以就睡眠不好了。有些人之所以健身就睡眠不好，有可能是他晚上健身。大概是快睡觉的时候健身的吧，你倒是睡了，你身体每一个细胞还非常兴奋呢，能睡得好吗？
4、健身练力量为什么会失眠?最近痴迷健身但是发现经常失眠,停了健身,睡...一般情况下，运动健身首当其冲地对身体产生刺激莫过于大脑中枢，它可以重新号令与按排植物性神经、运动神经，发生适应性改变，统一的团结在它的周围。很多人都有过运动量或强度过大，而干扰了正常的睡眠，像您这样对睡眠刺激非常敏感的现象，还是一种特例。建议您能练一练，停一停，让大脑中枢与整个神经系统，留有一个充分适应与磨合的时间和过程。
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