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孩子的弹跳力不好怎么办？1.弹跳力主要是指人跳起时全身屈膝伸展和蹬地力气的大小，特别是下肢力量足不足2.起跳姿势、起跳速度等因素都影响着孩子起跳的高度3.腰腹部肌肉群与上肢肌肉等多种因素都能够影响到孩子的弹跳力。究竟该如何训练孩子的弹跳力呢？1.增强下肢力量的练习2.掌握正确的跳跃姿势，Tips：下肢力量的练习方法抬脚尖：可以拿一本书或软垫子来踮脚，让孩子将脚尖放上，脚跟不能着地，将脚尖抬到最高点，再慢慢放下来，如此重复，适用2岁娃。

主要是小腿的肌肉组织。和腿部、臀部、腰腹的肌耐力和爆发力有关。想要提高弹跳力，可以提供一个比较详细的训练方法：动作1：交互后抬腿硬举1、锻炼方法动作A：双手各握一个7一9公斤的哑铃，双脚张开与臀部同宽。动作B(1)身体向前倾，右脚往后伸直，右脚和背部与地板几乎平行。(2)身体站直，换成左脚重复动作。左右完成算1下。2、锻炼次数：1012下。

动作B(1)腹肌绷紧，双脚离地，双腿与身体呈一条直线。(2)维持姿势5秒，再将双脚慢慢放低回地板，做完算1下。2、锻炼次数：1015下。动作3：早安式俯身1、锻炼方法动作A：双脚张开与肩膀同宽，将轻量横杠置于上背部，掌心朝向前方。动作B(1)膝盖保持微弯，身体打直，再慢慢弯下腰，上半身几乎与地板平行。(2)维持姿势5秒，然后回到起始姿势。

如何提高弹跳力一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

弹跳力训练方法如下：1、训练小腿跟腱，一般小腿跟腱高的人跳得更高，可以通过跳绳等运动来锻炼跟腱。2、训练大腿肌肉，推荐动作下蹲，大腿上有人体最粗壮的肌肉群，3、平常生活走路、跑步等都用的到，所以大腿的训练尤为重要。4、训练腰腹，推荐动作仰卧起坐，经常健身的朋友知道腰腹力量又叫做核心力量，腰腹部位更是处在人体的中间，也是很重要的。

弹跳 力要 肌肉