文源网络

睡觉脖子僵硬疼痛怎么办睡觉起来脖子僵硬疼痛，有可能是颈椎病或者落枕，可以采取的治疗方法有热敷、理疗、按摩、牵引和药物治疗等。1.热敷：热敷可以促进局部血液循环，改善肌肉僵硬，缓解颈部疼痛，2.理疗：理疗在一定程度上可以缓解肌肉紧张和粘连，3.按摩：对脖子后的肌肉进行专业的按摩如点法、揉法、擦法等，能够很快解除脖子处的僵硬和疼痛。

5.药物治疗：当颈部肌肉疼痛较为明显时，可以口服非甾体类抗炎药如阿司匹林、吲哚美辛等消炎止痛。当上述办法均不能缓解脖子僵硬疼痛时，建议及时就医，在医生指导下治疗。以上药物需在专业医师和药师指导下规范、合理使用。赵锡武|小荷医典专家团|山东省第二人民医院骨科副主任医师*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。

不要长时间看电脑，一般工作一小时，休息10分钟，同时按摩颈部，适当锻炼，缓解肌肉疲劳的情况，避免受凉。常用电脑会造成颈部肌肉僵硬，需要多活动僵硬的肌肉，平时多锻炼身体，都是可以缓解的办法。一定要多注意休息，多按摩颈部，才能缓解颈部肌肉僵硬。可以在用电脑的时候带上U型枕保护脖子，再就是工作一会就休息一会，不要一直保持一个姿势。

常用电脑而造成的颈部肌肉僵硬，被我们俗称为电脑颈。因为颈椎长期保持固定姿势，导致颈椎部位的肌肉劳损，从而是颈部的组织发生炎症导致的。如果发现后不及时纠正，就会出现颈椎病。又会引发一系列的身体问题。平时如果想要缓解颈部的不舒服，那就多做做颈部操。作为经常面对电脑的电脑族，平时一定要注意自己的坐姿，不但要做到坐姿标准，在天冷的时候更要注意给颈部保暖。

可以到一些专业的机构来进行按摩仪，自己也可以购买肩颈按摩仪器按摩，这样就可以缓解肩膀的酸痛。首先要及时去医院检查，然后听从医嘱进行理疗，同时适当做一些运动，避免久坐或者经常躺着。最近肩部到颈部肌肉有些僵硬，疼痛，要缓解首先需要洗个热水澡，其次是泡热水脚，再者是适当热身运动，另外是喝一些滋补的鸡汤。需要从以下四方面来阐述分析最近肩部到颈部肌肉有些僵硬，疼痛该如何缓解。

一、肩井穴按摩。肩井穴的按摩手法很灵活，主要的手法是拿肩井，将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍、搓一搓，动作要轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作10次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。二、风池穴点按。

三、转动肩膀。转动肩膀是一种很简单而且有效的方式，可以增加血液循环并且缓解颈部紧张，做这个运动时，双肩简单的往前转动，然后往后，而且双肩要同时转动，每次1015秒，然后再重复。起初为不论何时只要你感觉到头痛，或是开始感觉到颈部肌肉僵硬，都可以做此运动，四、揉捏。用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟，左手捏右肩部斜方肌，右手捏左肩部斜方肌各30～50次。

僵硬 快点 颈部 肌肉 肩颈