如何肩宽,如何测量肩宽
四分钟开肩美背跟练版来喽！含胸驼背、肩宽背厚、虎背熊腰必练，走。动作一：开合九十度，告别扣肩驼背，动作二：下拉W，告别肩宽背厚，雕刻年轻态背影，一起动起来吧！调整均衡呼吸，动作三：开肩展肘，这次动作有效告别肩胛骨外翻，全程立颈沉肩，调整呼吸。准备，动作四：W后拉掌，有效告别虎背熊腰，这次动作有效告别背后脂肪，肩宽背厚的家人必练。
1、自己如何测量肩宽?肩宽怎么量摸自己的肩膀，在肩膀与手臂的接缝处，会有一块骨头，在那的最高点开始量，在确定后颈椎点，摸自己的后颈，你会感觉到一处最高点，活动自己的脖子，颈椎会绕着这里活动，如图所示。怎样在家自己测量肩宽胸围和腰围？用卷尺~也就是楼上说的皮尺肩宽是左右两边肩峰的距离~肩峰就是肩膀两边向外突起的骨头胸围用皮尺在胸部户寸最大的地方绕一圈也就是所谓的上胸围腰围是量腰最细的地方怎样正确测量自己的肩宽？
测量的时候，被测者，背对测量者，将两腿分开与肩同宽的距离，自然挺拔的站立，两肩自然放松。憨量者站在被测者的背后，用两根手指沿肩胛骨向外寻找到肩峰外侧中点，即肩峰点，用软尺测量两肩峰点的距离，读取尺度的误差不得超过0.5厘米。肩宽怎么量图解肩宽怎么量：一、肩宽反映了人体体型特点和横向发育水平，肩宽怎么量才正确，要求测量者，找准肩峰点，只有找准肩膀的肩峰点，才能测量出两点间的距离，也就是准确的肩宽尺寸。
2、如何增加肩宽?如果你年龄还小，发育还未结束，可以通过锻炼增进骨骼的生长发育。如果你已经结束发育，那只有通过锻炼肌肉来达到这一目的了。主要针对的是三角肌（肩膀角外侧的肌肉）的锻炼。可以两手各握一重物（如哑铃）向身体两侧平抬起，超过肩高，再缓慢放下。没有体育器材，家里的小椅子，砖头都可以。记住往上抬的时候速度快一点，往下落的时候控制住慢一点。
3、如何量肩宽准备一把软尺，被测量者需保持良好站立姿势，两腿分开，宽度约与肩同宽，手臂自然下垂，全身自然舒展、放松。测量者可先用手指沿被测量者肩胛骨向外移动，直到触摸至左右肩部最高点，即肩峰外测中点，即为测量点，以两个测量点连线为基准，用软尺测量出两骨头最高点连线距离即可。1、准备好一把软尺，或者其他的可适用测量器，以供测量之用。被测量者需保持良好的站立姿势，要求被测量者均需两腿分开，宽度约与肩同宽，手臂自然下垂，全身自然舒展、放松。
3、可以将衣服平放下来，翻至衣服背面，将衣服轻轻抚平整，不要拉扯。以颈部最高点至衣服边角的连线为基准，沿着衣服两肩最高点为基点做连线，用软尺测量下这部分的长度，就是肩宽的长度，但是对于那些泡泡袖之类的异形服装，要测量肩距的时候最好视情况在测量结果上增加1－2cm为宜。
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