运动乳酸一般多久消失,锻炼产生乳酸多久消失
坚持运动第28天，今天成功带动—位朋友—起做运动运动后—定要记得花点时间做拉伸，拉伸是运动后快速恢复的好方法。—起学习下：运动后为什么会酸疼?酸、疼是运动开始的必经之路，不管是顶尖运动员还是运动小白，很多人以为运动后的酸痛是因为乳酸堆积，但这种酸痛感在医学上有个专门的名字：迟发性肌肉痛，研究人员发现，乳酸在运动后很快就会回复到之前的水平，酸痛更可能来自于肌纤维的微创伤以及继发的炎症。
1、锻炼完的酸疼几天会消失酸痛是很正常的,酸疼基本上在一星期会慢慢消失的。太正常不过了。根据你做的训练，一个星期之内酸疼都是正常的。看你训练的强度了正常不用担心以后量力而行每日坚持锻炼即可以上建议仅供参考祝你成功。我是学体育的，你的这种现象是完全正常的。因为过度负荷的训练必然会导致体内乳酸增加从而引起肌肉疼痛酸软。一般是刚练完当天没有什么特别的反应，第二天或者第三天才开始慢慢反应的，这种肌肉酸软的现象要恢复就要看各人的体质了，不做什么特别的辅助恢复的话，一般都是在四五天左右，当然专业运动员的恢复时间会更短。
2、初次运动时,因为乳酸肌肉酸痛,多次运动习惯后,同样的运动量感觉不到肌肉...通常是因为这部分肌肉变得强壮，同样的运动量已经不会产生过多的乳酸了。还有一个原因是经常性的运动会促进身体代谢，那么乳酸的堆积就会减轻。迟滞性酸痛，是有乳酸堆积引起，在剧烈运动后24小时出现，一般到72小时消失，可以在期间进行酸胀部位的伸展运动，可以分散乳酸，减轻肌肉疼痛。
3、大腿产生乳酸一般多久能好首先说一下，大腿运动过度后，如果疼痛，这并不是有乳酸没有代谢完成造成的，这个你可以查资料，乳酸堆积只会影响身体正常机能，而不会明显的导致疼痛，它的代谢周期其实只有30分钟，也就是说剧烈运动后30分钟内，大部分乳酸就会代谢完成，剩余的会在根据强度会在37天内代谢完成，但是简单的有氧运动和洗热水澡加速血液循环都是促进乳酸代谢很好的方法，而你大腿疼痛应该是锻炼生效了，大腿肌细胞收到损伤，如果你想增加大腿的力量和强度的话，此时你应该多吃一些高品质的蛋白质如鸡蛋蛋白和好的牛肉等来促进大腿肌肉的修复和增长，修复完了自然就不痛了。
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