运动后渴了怎么办,运动上瘾怎么办
今天的运动结束啦，跳操40分钟，慢跑20分钟，拉伸10分钟。我们在运动前、运动中和运动后都要注意补水，当你感觉特别口渴时，说明身体已经处于缺水状态了，即使在运动过程中，也可以适当补水，以防体力不支，但是喝水应小口缓咽，每次不宜喝太多，而且水不要太凉。这样可以很好的补充身体的水分，有利于身体的健康。
1、剧烈运动后口渴喝什么最好?水或者糖水.因为你运动后身体需要大量的水来补充身体代谢的水,或者补充运动所消耗的糖.所以是糖或水.。刚剧烈运动后最好不要喝水也不要立刻坐下来休息慢慢的散散步先用一点矿泉水润润嘴唇10分钟后可以少量（300ml500ml)的饮点矿泉水30分钟后可以正常的去饮水。
2、剧烈运动后不能大量喝水,出现口渴应该怎么办呢?锻炼后补充水分不要过多。大口大口喝只能解决口渴的感觉,却增加排尿和出汗,并使体内电解质进一步流失,还增加了心脏和肾脏的负担。这个时候补水还是要少喝,并适当补充盐。运动后，喝水应平缓且多次。尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。这样才能让心脏充分地、有序地吸收水分。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。
剧烈运动后不能大量喝水，出现口渴应该怎么办呢？健身运动的前后左右饮水较为有讲究。我们都知道健身运动的情况下，我们都要很多的大量出汗。水分就需要遗失，要是直到口干再去饮水，那你就不平衡了。因此我们应该在活动以前就需要饮水。健身运动以后要遗失汗水，与此同时还需要遗失一些电解质溶液。因此健身运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多餐的饮，不必一下喝很多水。
3、运动过后口渴怎么办误区：运动过程中，口渴时大量饮水或口干舌燥忍着不喝。只要你运动过，就会有这样的体会，运动过程中有口渴的感觉，这时大量喝水会刺激胃，但忍着也不对，只要你感觉特别口渴时，就说明你身体已处于缺水状态了。即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支，补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了，一小时以内的运动补温开水即可。
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