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健身的朋友一定都听过这样的话，你健身怎么可以喝啤酒，啤酒的热量很高，喝啤酒会让你的身材走样。事实真的是这样吗？答案是真的，啤酒的热量较高，一瓶啤酒约有150千卡路里的热量，健身的人经常喝啤酒会导致身材走样，因为啤酒中含有大量的热量，而且啤酒中含有大量的糖分，这些热量和糖分会被身体储存为脂肪，从而导致体重增加，此外，啤酒中含有大量的热量，这些热量会抑制身体对蛋白质的吸收，从而影响肌肉的发育，从而导致身材走样。

我们都知道运动后该补充水分和能量，那么有“液体面包”之称的啤酒是否可以在运动后饮用呢？关于这个问题有正反两种说法。运动后喝啤酒有一个大家普遍认为的坏处：啤酒中的主要热量来源是酒精而不是糖。尽管人体吸收酒精的速率很快，但酒精中的能量不能在肌肉而只能在肝脏中代谢，肌肉所需的能量很少或根本不能来自酒精在体内的氧化，啤酒不能为运动后的肌肉补充消耗的能源。

由此看来运动后饮酒不但不能达到补充能量的作用，反倒有可能引起脱水。但是，运动后喝啤酒也不是全都有害的。西班牙格林纳达大学医学系的曼努埃尔?加尔松教授对25名学生进行了连续数月的研究，参加研究的学生被要求在40摄氏度的闷热环境下坚持骑单车健身，直到快要精疲力竭时才能停下来，此时研究人员立即测量他们体内的水分含量、注意力以及运动能力等项指标。

啤酒等于液体面包只是增加了酒精。至于对健身有什么影响，要分增肌和减脂。增肌期间，曾经阿诺在练腿时组间喝啤酒，但是我不建议这么做，因为外国人把啤酒当水喝。但是我想说增肌期间啤酒可以有效地提供碳水化合物以至于肌肉供能需求减少。同时酒精可以扩张血管，平衡强烈运动后生成的乳酸。但是要适量，适时。减脂期间，啤酒是噩梦，因为啤酒热量巨大，你的运动会先消耗啤酒的热量，再是脂肪。

因为酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素的参与，酒的酒精度数越高，肌体所消耗的酶与维生素就越多，故应及时补充。新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等均可作为佐菜，过度喝酒就只有坏影响了，啤酒伤胃，白酒上头，过量饮酒影响脂肪代谢。乙醇减慢脂肪酸氧化,可能有利于膳食脂质的储存,肝脏脂肪合成增多,使血清中甘油三酯含量增高,发生甘油三酯血症的可能性增大。

健身 啤酒 对长 肌肉 影响