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想要有个健康的身体，除了养生喝枸杞茶之外，那运动的参与就显得必不可少了，需要学习学习健身方面的常识了:肌肉有四种收缩方式：1：向心收缩是肌肉由长变短的过程。2：离心收缩是肌肉由短变长的过程，3：顶峰收缩是肌肉在缩短到最短时的停顿控制，4：等长收缩就是肌肉在不长不短的中立位区间的稳定控制，举个例子：以深蹲这个动作为例，蹲下去是大腿前侧和臀部肌肉被拉长，这个就是离心收缩，站起来时，大腿前侧和臀部肌肉缩短就是向心收缩，夹一下屁股就是顶峰收缩，站着不动，就是等长收缩。

这个有可能帮到你：强直收缩_百度百科当肌肉接受一连串彼此间隔时间很短的连续兴奋冲动时，由于各个刺激间的时间间隔很短，后一个刺激都落在由前一刺激所引起的收缩尚未结束之前，就又引起下一次收缩，因而在一连串的刺激过程中，肌肉得不到充分时间进行完全的宽息，而一直维持在缩短状态中。肌肉因这种成串刺激而发生的持续性缩短状态，称强直收缩。

亦称强直。在给肌肉以适当频率的重复刺激，即强直刺激时，由于单收缩相继累加，表现出大的持续性收缩状态。刺激频率低，收缩曲线呈锯齿状，是不完生强直收缩；如果频率增高，收缩增加，而曲线变得光滑，成为完全强直收缩。但是超过某种限度，纵然再增高频率，由于后一刺激落后在前一刺激引起的不应期中，也是无效的，因此收缩不再增加。达到此限度的强直收缩称为最大强直收缩。

等长收缩就是就肌肉在静止情况下克服阻力的意思那么等长收缩的动作就是静力性。肌肉在收缩时其长度不变而只有张力增加，这种收缩称为等长收缩。做蹲起动作时，肩带和躯干的肌肉发生等长收缩以保证躯干的垂直姿势。长收缩运动种类及方法：1、四头肌静态锻炼坐位或仰卧位，下肢伸直(主要保持膝关节伸直状态)，踝关节尽量向手臂钩足的方向，感受大腿上部肌肉的收缩和紧张，保持5~10秒，放松1秒。

2、股内侧肌锻炼方法站立、坐或仰卧位，下肢伸直(主要保持膝关节伸直状态)，两膝之间夹一个枕头，两膝尽量用力向内夹住枕头，可感觉大腿肌肉收缩，保持5~10秒，放松1秒。每组10到15次，3、锻炼股外侧肌站的姿势维持身体站直(肩、髋关节、踝关节线)，手放在椅子或桌子的后面的支持，与健康方腿的支持，受影响的肢体一边抬起腿,能感觉到大腿外侧肌肉收缩，保持5~10秒钟，放松1秒。

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