肌肉越练越小怎么回事
健身房训练的女生听好啦！女生背部练越多，屁股越不容易练翘臀，影响练臀进度，除非再单独强化臀部训练。训练理念一变，训练方法全变，认知高度决定训练效果，从功能解剖角度讲，背阔肌的功能根本就不是让手臂后伸、内旋、内收，那只是它的辅助功能，它的真正功能是让躯干发生旋转，并且协调胸腰椎和骶骨的自然生理曲度，所以如果你划船、T杆下拉做的越多，肌肉练得越壮，你的胸椎灵活性就越差，就越容易出现腰背痛，同时也越跑不快、越跳不高。
1、怎么感觉腹肌越练越小呢以本人多年的经验来看，并不是肌肉变小，而是变精了，应该是看上去肚子变瘦了（脂肪少了），肌肉上带点脂肪看上去会显得更大一些，肚子瘦了看上去会显得变小了，而实际上肌肉本身不会无端变小，是脂肪少了，举个例子，你看李小龙精瘦吧！可纯是肌肉啊。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。
2、胸肌越练越小怎么回事,坐等大神解答可能是因为营养没跟上的原因吧，锻炼前后要注意补充蛋白质和碳水。这样肌肉才能生长。首先需要确定的是你自己是不是有料，如果你本身偏瘦或者胸围本来就小这就不足为奇啦。其实很多人认为女生练一下胸部能使胸部变大这种在视觉上的确存在，但实际上并不一定会变大，胸部是由脂肪、乳腺、结缔组织组成的。其中脂肪组织占了一大部分，而胸肌只是最底层的一部分。
但是同时还存在减脂，多数情况下胸部会缩水。如果你练了一段时间没有改变或者越练越小。视觉上也没有变化。1时间太短：胸肌是属于大肌肉群对于一般的练习者可能很难体会到，所以需要不断积累训练磨合才会有感觉。需要时间的积累！2.动作要标准不论是做杠铃卧推还是俯卧撑都需要体会胸肌发力。动作标准是基础。3慢：对于没有基础的练习者做动作过程中一定要慢，在慢的过程中你才会有时间去体会动作的过程、以及感受肌肉的收缩。
3、肌肉怎么越练越小。。一定要注意饮食，饮食上不去怎么出来肌肉，蛋白质是关键。可能肌肉的质量提升，维度下降，饮食方面也要注意。为何天天长时间力量练习肌肉反而越练越小，每次练习多久效果最佳，如果你练习的是有氧训练的话，肌肉会变小的；如果你进行的是力量训练的话，就可能是你的营养跟不上了，训练结束后要加强饮食营养，如果经济条件允许的话可以适当的补充一些乳清蛋白、肌酸等营养补剂。
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