练完腹肌为什么会痛 为什么刚练完腹肌不明显
为什么许多人跑步时腹部会疼？相信有不少刚开始运动的朋友会遇到这样一个问题，那就是在跑步的时候经常感到腹部疼痛。用通俗的话说就是岔气，属于下腹部短暂性疼痛，会出现这种情况一般是由三种原因导致的，一、运动前没有充分热身许多人在运动前并没有充分热身，就直接开始剧烈运动，在这个过程中，你的身体状态是从静止到运动的，如果没有充分热身，那么你的身体是适应不了那么快的速度的，大此会引发你的腹部疼痛。
如果你有运动前进食的习惯，可以选择运动后再进食，或者吃完东西后过一段时间再运动，最少一小时后。三、与呼吸有关平日里，无论你是坐着还是躺着都可以用腹式呼吸。腹式呼吸的特点就是吸气完之后频率比较长，气需要一段时间才能到达腹部，每次吸气和吐气的时间都比较平稳，这种状态下你的耗氧量也比较低。
1、运动后腹部酸痛是什么回事?你可能是进餐后不久就健身了，这是胃正忙着消化，此刻健身极易导致腹部酸胀，甚至可能会反胃，不建议饭后就锻炼，起码一小时后。此外可能是运动过于剧烈，导致肌肉酸胀，建议适度锻炼。进行热身仰卧起坐属于剧烈运动，在做仰卧起坐前需要进行一系列的热身运动，比如慢跑十分钟，或做体超运动等。注意控制运动量仰卧起坐不适合一次性做太多，最好是分组进行，每组15~20个，每天可做4~5组，每组做完休息10分钟以上。
2、运动完下腹部疼痛是什么原因运动完下腹部疼痛是什么原因运动完下腹部疼痛是什么原因，运动是保持身体健康的基本途径,运动有利于增强身体的免疫力,运动可以舒缓我们的心情,但是很多人运动完过后下腹部会痛，那么运动完下腹部疼痛是什么原因呢运动完下腹部疼痛是什么原因1运动有时也可引起肝脾区疼痛，多发生在运动量过大的长跑或中距离跑中。其原因如下。如果发生在运动早期，其原因多为准备活动不足，开始速度过快，内脏器官活动与运动器官不相适应，在内脏器官功能还没有提高到应有的活动水平时就加大运动强度；特别是如果心肌收缩较差时，会引起搏动无力，大量的下腔静脉血向心脏回流受阻，血液大量淤积在腹腔、肝和脾，而肝脏的门静脉无静脉瓣，连接门静脉的两端都是毛细血管，这种解剖结构的特点不但能造成肝部血液回流，更会发生肝、脾郁血性肿胀，使门静脉压力增高和肝脾被膜牵扯产生疼痛或胀痛。
3、为什么俯卧撑做了腹肌会痛如图，俯卧撑锻炼肌肉最有效的部位如图所示。但是，上肢力量作用撑起身体上半部分时，下半部分的重量升起，很大部分是靠腹肌的拉动支撑，因此腹肌也会得到一定程度的锻炼，所以不管做俯卧撑的频率如何，时间做的越长腹肌锻炼程度越大。细节就是动作没有完成之前，肩背要保持离地，get到了吗，腹部需要用力以保持体姿，如果腹肌不作适当收紧，小腹会滞下。
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