如何变成肌肉男 想练成肌肉男吃什么
来自上海的花臂男粉丝，给我留下深刻的印象，特别有毅力，他用了别人一半的时间，减了15斤。33天，掉秤15斤，每天配合运动塑形，都快变成肌肉男了，他采用的也是代餐减肥，吃法简单：方法一：替代早、晚餐，中午正常吃，方法二：替代晚餐，早上中午正常吃，代餐一盒有10包，每顿吃1袋，热水冲泡，好吃极了，买3送2，减10斤。
1、怎样让我变肌肉男?锻炼呀。食物：大量瘦肉（记得是瘦的，纤维组织好），适量水果苹果，橙，菠萝等用来增加维他命每天一个鸡蛋的蛋白质是必须的早餐喝牛奶吃麦制面包，吃肉的同时也必须摄入一定量的青菜，记得是青菜，生菜，芹菜这一类，萝卜什么的不算运动：每天早点起床早读前跑个步应该挺实际吧？不用跑很远，但关键是坚持，每天都坚持。还有引体向上或俯卧撑，这都是锻炼上肢上身肌肉的必练，每天一套，坚持。
2、男人练肌肉食谱健身三餐怎么吃肌肉是男性力量的象征，是带给女人安全感的保证。可有的男士不管吃什么怎么锻炼就是不见肌肉增长，这到底是什么原因呢？那么男人想练出肌肉吃什么好？首先，确定你吃下去的营养是否有利增肌实际上伊斯梅尔并不像“大力水手”那样爱吃菠菜。他对记者说：“许多见到我的人都说，我看起来就像是动画片中的‘大力水手’，不过事实真相是，我并不喜欢吃菠菜，我无法忍受这种食物。
”菠菜其实也可以帮助肌肉增长，但也有缺陷。瑞典一项研究证实多吃菠菜有助增强肌肉力量，因为菠菜含丰富的硝酸盐，是天然的肌肉强化物质。研究再分析肌肉状况，发现菠菜主要帮助俗称慢肌的生长，但不能增加快肌。而伊斯梅尔的食谱通常是鸡肉、牛排和鱼。伊斯梅尔几乎每天要吃下1.4公斤鸡肉、0.5公斤的牛排或鱼，外加4杯杏仁、3升蛋白质饮料和大量碳水化合物饮料。
3、怎么能在最短时间变成肌肉男建议去百度一下肌肉撕裂者这个视频.跟着他做.你快上高中了吧，在高中的时候去跟体育生练一下就OK了。你不算胖身材刚刚好我建议去游泳然后可以在网上下一个视频教程模仿，我183，78KG咱们身材应该差不多，我就是腿粗一点，所以平时也长跑，这个看你情况而定了。不知道你为啥短时间，我觉得建身是一种心态，长期练下去对身心都好，短时间的话可能会肉肉回去。
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