激烈运动后喝什么水,剧烈运动后喝冷饮
运动前喝咖啡好吗？咖啡因是属于水溶溶性的，不会在体内残留。在摄取后40分钟内被胃和小肠完全吸收，然后再慢慢的排掉，咖啡的物质能加快新陈代谢，配合运动有减肥的效果，运动前30分钟—40分钟喝咖啡是最佳的，能更好燃烧脂肪，达到减肥的效果，同时还能使身体兴奋，增加运动量，缓解锻炼过，但有研究证明，运动前40分钟左右喝咖啡，咖啡因会把脂肪酸动员到血液中去，让你在运动时，更容易燃烧脂肪。
1、剧烈运动后喝什么饮料好最好是淡盐水。如果是白开水它会带走你身体里的微量元素，你会更加累。运动饮料虽然都说的神乎其神，但是对牙齿很不好，而且运动饮料里咖啡因含量都非常高，而且没有明文限制的。最好是淡盐水，如果你不爱喝淡盐水那就运动饮料吧，运动饮料千万别长期喝，拿它当水。运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。
2、运动完之后喝什么问题一：运动后应该喝什么当运动后流汗身体流失大量水分，使人体缺水.血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的工作补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的补水原则:1、不要等到口渴时再饮水。
3、运动完后喝什么水好?温白开水或矿泉水，运动过程中出汗过多，喝矿泉水，蓝山水富含钙、镁、锶、钠、钾、偏硅酸等人体所需矿物质元素。怎么说呢？其实运动完后不喝水是最好的，因为运动后，身上的毛细血管随着运动都已经张开了，这时你活动完后喝水是刺激身体的，不建议这时候喝．建议休息几分钟后再喝水，如果要喝就喝温开水。温水或常温的水，禁止凉水！不要猛喝，那样会越喝越渴！
这个时候如果体内外温差比较大，很容易造成寒气内侵，最直接和最容易导致的，就是胃肠型感冒。这就好像夏天走在路上、人正在出汗的过程当中突然淋雨，很容易感冒是一个道理，同样，我们的内脏在很热的时候被人为地灌入冰冷的饮料也会感冒。正确的方式是运动的过程中不宜过多饮水，但可以适量地有序地摄入，最好喝温水或者常温的水。
除非注明，文章均由 文源网络 整理发布，欢迎转载。
