怎么样刺激肌肉,深层肌肉刺激仪
EMS(ElectroMuscleStimulation)是一种新的锻炼方法，不需要健身房锻炼几个小时，每周一次或两次，每次20分钟，流行于美国健身房和工作室。EMS原理是通过用低频电流脉冲刺激肌肉，来改善肌肉张力，从而促使肌纤维发生变化，据说可以激活肌肉来提高锻炼的效率，当年李小龙使用过此锻炼方法。
1、怎样锻炼自己的肩部肌肉才能够刺激的更充分?怎样锻炼自己的肩部肌肉，才能够更加的强壮呢？俯卧撑。因为俯卧撑的运动强度很大，能最大限度的带动肩部运动，所以能让肩部肌肉刺激的更充分。第1点进行肩部的重量的训练，通过举重器去刺激肩部的肌肉，达到很好的这种充分激发力量的一点，第2点可以通过肩部的这种卧推的方式，去刺激肩部的肌肉达到很好的爆发点。可以做引体向上、平板支撑、俯卧撑、波比跳、哑铃推举、哑铃卧推、哑铃飞鸟、哑铃划船等。
从外形来看，结实的腹肌，壮硕的胸肌，紧致的翘臀与长腿都是很显眼的部位。而相比之下，肩部则显得微不足道了些。从肌群来讲，相对于大肌群，作为小肌群的肩部训练也同样不占优势。但是，我们真的是忽视了练肩的好处，从外形上来，肩部训练不但可以改善窄肩问题，还可以改善溜肩问题，不但如此，练肩更可以修饰整体手臂线条并且让锁骨变得漂亮。
2、怎样训练才能最大强度的刺激臀腿的肌肉?深蹲。因为深蹲是锻炼臀腿最有效的方式，而且训练强度很大，所以能最大强度的刺激臀腿的肌肉。第1个就是深蹲，通过深蹲的方式能够刺激腿部和臀部的肌肉，达到非常好的爆发力，第2个动作就是负重深蹲，通过负重的深蹲可以刺激臀部和腿部，达到肌肉的这种力量感。坚持每天运动，可做一下强力刺激臀腿部肌肉的运动，例如：左右小跳、勾腿跳、开合跳、深蹲、半蹲等运动，坚持训练就能让自己的臀腿更加有力量。
3、怎么做才能最大限度的刺激肌肉,使肌肉强壮加粗的快?大重量练习，只有不断用大重量练习才能刺激肌肉纤维增粗增大。这个问题像是初学者提的，既然是初学者，最好就不要最大限度地刺激肌肉了，肌肉刺激过大了，必然损伤得严重，营养跟不上超量恢复完成不了，就算吃得好，但肌肉也不会适应这种大起大落，照样生长不了。如果练过一段时间，想加大刺激力度，可以用大重量或复合组、超级组等，在韦德训练法则里有详细的说明。
4、怎么在最短的时间内刺激到肌肉那就要看你是想锻炼手臂上的还是腿上的或者腹肌了。祢是想很快的刺激肌肉，楼上的不行！祢在操场上尽力跑百米！练祢的暴发力！摸高！练祢的弹跳力！手上的吗！快速做引体向上，和俯卧撑！记住要快！加油吧，要一些针对某块肌肉，有强度的器械训练，充分刺激肌肉，补充营养，特别是蛋白质，鱼虾为好，煮的鸡蛋清，还要有充足的睡眠，因为肌肉是在休息的时候长大的，所以休息很重要，少吃脂肪含量高的食品。
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