脊柱僵硬人就老了不少人对于普拉提的理解仅停留在核心训练上，甚至觉得普拉提就是腰腹部训练。不仅仅是普通健身爱好者，甚至为数不少的业内人士都有这样的误解，实际上，核心的控制
腰椎间盘突出需要锻炼，锻炼的重点是应加强腰背肌力量，增加脊柱的内在稳定性，可以缓解腰痛，延缓椎间盘突出的发展。如果长期不运动拉伸，腰椎旁深层肌肉萎缩，腰椎稳定性下降，闪腰、岔
天天运动，做了很多卷腹，肚子也不大，可是脱了衣服一看，总有那么一层松松软软的皮肉耷拉着，特别不好看，怎么都减不了，是因为你方法不对！我们的肚子里面是多层肌肉组成的，最深层的肌肉是
EMS(ElectroMuscleStimulation)是一种新的锻炼方法，不需要健身房锻炼几个小时，每周一次或两次，每次20分钟，流行于美国健身房和工作室。EMS原理是通过用低频电流脉冲刺激肌肉，来改
