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有点理解男明星们健身，为啥容易练粗脖子了。教练让我做了25个4组的仰卧起坐，第二天脖子疼得不敢扭头，只敢斜眼看人，教练说我全练脖子去了，腰腹压根不听脑子指挥，完全使不上劲教练总是耐心地给我示范动作，我做完总告诉他，做成这样已经是付出120的努力了，教练说一个月可以瘦5-8斤，半个月应该能让我从57.5降到55，半个月过去了，还是57.5，偶尔还称出58。

买些精油按摩。瘦身霜，瘦哪里抹哪里一次能瘦3到5cm。清汁可以帮助你，我也在减肥。哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。

1.清洁、保养你的颈部。先用温水清洁你的脖子,然后将清洁洗面奶在手掌涂抹开,接着轻轻在颈部按摩。2.按摩,涂抹赫雅姿按摩自己的脖颈,从下而上的按摩,最后用手轻轻拍打脖子,可以促进脖子血液循环。3.做一些颈部运动。左右两边转动脖子,让脖子侧边得到更好的舒展4.用较平的枕头,端正睡姿。脖子粗是因为脖子部位有肿物，导致脖子看起来变粗。

甲亢病人在日常饮食中需注意：1、适当控制高纤维素食物，尤其腹泻时。2、少食多餐，不能暴饮暴食。忌辛辣、烟酒。3、补充充足的水分，每天饮水2500ml左右，忌咖啡、浓茶等兴奋性饮料。4、注意营养成分的合理搭配。5、进食含钾、钙丰富的食物。6、病情减轻后适当控制饮食。7、禁食海带、海鱼、海蛰皮等含碘高的食物。由于碘在空气中或受热后极易挥发，故只需将碘盐放在空气中或稍加热即可使用。

健身脖子会变粗是由于斜方肌经常的锻炼，肌肉比较发达，这是正常的情况，健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块，健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。

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