健身比赛前如何冲碳,健身如何冲重量
为什么健美做状态时不能完零钠？因为这会影响你的冲碳效果！之前我在比健美期间周边有不少人会选择零钠，然后会发现很难冲碳，导致上台比赛反而又小又扁，但是比赛后第二天状态却是又大又干？原因很多，但其中一个原因就是SGLT通向转运体需要在有钠的情况下才能把葡萄糖带入细胞内.所以没有钠，会短暂的影响碳水吸收的效果/速度，需要更多的依赖GLUT运输体.这也是为什么一些健美运动员在比赛当天赛前会可以吃多盐的一餐并且加入更多比例的单。
1、健美比赛之前需要断水断碳水化合物吗健美比赛前有一段时间要用作准备期，有些人会减少碳水的摄入量，增加食物里蛋白质的比例，有些人就直接只吃白开水煮的肉这种，还有那不叫断水，是脱水，跟拳击里赛前体重超标要去脱水类似，但目的不一样。健美的脱水会使肌肉更有棱角分明、拉丝的感觉。这些仅限于专业的健美运动员，普通人没必要，也很少能坚持下来。看个人情况需不需要断水和碳水化合物。
健美比赛前有一段时间要用作准备期，有些人会减少碳水的摄入量，增加食物里蛋白质的比回例，有些人就直接只答吃白开水煮的肉这种，还有那不叫断水，是脱水，跟拳击里赛前体重超标要去脱水类似，但目的不一样。扩展资料：一般是摄入低GI碳水，目的是增强运动表现（增强肌力量和肌耐力）、补充体内糖原、防止低血糖等目的。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质。
2、写给运动健身的你要如何聪明摄取碳水化合物写给运动健身的你要如何聪明摄取碳水化合物写给运动健身的你要如何聪明摄取碳水化合物，健身可以促进身体的新陈代谢，在我们日常的运动中，适量的运动有益健康，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，现在分享写给运动健身的你要如何聪明摄取碳水化合物技巧。写给运动健身的你要如何聪明摄取碳水化合物1碳水化合物是人体能量的最主要来源，但也因为这样，很多在健身、减肥的人听到碳水化合物就倒退三步，不敢吃太多碳水化合物。
但不吃碳水化合物就真的能瘦吗?长期不吃碳水化合物，对于身体健康又是否有不好的影响?以下这篇文章，就要告诉你如何聪明地摄取碳水化合物，维持健康的同时又不怕胖。碳水化合物的种类碳水化合物的英文为Carbohydrate，即我们俗称的醣类，在人体内，碳水化合物主要用来提供人体热量，维持代谢机能。许多植物性食物都含有碳水化合物，如五谷根茎类、蔬果、豆类等。
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