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站住，我第一次何时接触到生酮饮食？从2017年10月至12月份，为期3个月的训练和饮食。课上我的教练讲过生酮饮食相关的知识点，职业健美运动员在必要时为了达到更低的体脂率，通过生酮饮食减脂，一位职业健美运动员，为了一场比赛备赛12周，比赛时间还剩下两到三周，没有达到自己的理想体脂率，通过生酮饮食，为了达到更低的体脂率，用一到两周时间减脂。

答案一、动作编排原则1、健身、娱乐原则；2、安全、无损伤原则；3、全面发展身体原则。二、创编要求1、动作符合健美操特点和年龄特点2、应针对健身的针对性、全面性3、动作要具有多样化、独创性4、动作应包括（踏步、开合跳、弓步跳、提膝跳、后踢腿跳、高踢腿跳、弹踢腿跳）5、队形变化不少于6次6、应均衡使用场地7、集体操每队68人，每队男生不少于总数的1/3（每少一人扣0.2分）8、时间：集体操2’152’30；混双及三人1’451’50(时间不符合规定的队,

1w即可。需要打药的话，钱就不是个定数了。这个可多可少?备赛按照3个月来算吧，吃饭你本来就是要吃的，就算一个月一千吧，备赛了也不能吃的太差，补剂一个月算500很低很低了，3个月那就4500，报名费两三百，大比赛六七百，加上酒店住宿，你准备个一万块钱足够，但是你要是条件宽裕点，那就可以多的没边了，比如补剂可以吃的全一些（一个月1500左右），日常饮食可以加上牛肉三文鱼（那就算一个月3000吧这也不少了），再加上最贵的学费，看你找什么样的老师了。

健美比赛前有一段时间要用作准备期，有些人会减少碳水的摄入量，增加食物里蛋白质的比例，有些人就直接只吃白开水煮的肉这种，还有那不叫断水，是脱水，跟拳击里赛前体重超标要去脱水类似，但目的不一样。健美的脱水会使肌肉更有棱角分明、拉丝的感觉，这些仅限于专业的健美运动员，普通人没必要，也很少能坚持下来。

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