早晨空腹跑步好吃什么好,早晨跑步空腹跑还是吃早餐再跑
喜欢早晨跑步的人很多，特别是现在到处都成立了跑协，时长参加半马或全马，说明我们老百姓的健康意识前进了很多。但是很多是不正确的，对于青少年来说，空腹跑不远的距离是完全可以的，但是，对于糖尿病人来说，肯定不能空腹跑步，容易引起低血糖，造成昏迷甚至生命安全，所以要少量吃些才行，还有很多人喜欢黎明前跑步，这不可取，因为那时空气中弥漫着大量的二氧化碳，长期下去会对身体产生伤害，所以最后在天亮以后进行，最好迎着朝阳跑步。
1、早上跑步前多久吃东西最好?吃什么?早晨跑步不用吃东西！如果你是强身健体的你早上起来慢跑！能保持在没10秒心跳在25跳左右的速度去慢跑！跑20分钟以上！是有利于身体健康的！也不累！出汗多还可以排除身体毒素！你跑完后肚子会很饿！跑完后也口渴！这时就要喝点蜂蜜水或者半杯纯牛奶！记住！不能急饮！运动会急饮牛奶会肚子痛！少量喝！多的次数多点！密度不要那么大！之后可以去吃早餐了！早餐好一点就可以了。
2、早晨跑步前需要吃什么不吃.吃完东西做运动不利于消化.且影响训练效果.注意晨跑不宜太久太累.20至30分钟最宜.跑完后休息30分钟以上进食.不要吃饭。早上起来，简单的活动下。然后就可以出去跑步了。早上的跑步要求的量不要太大了。简单出汗就可以了。千万别洗澡。为避免在跑步中或跑步后肠胃疼痛，建议以下食品（跑步前半小时至一小时食用）1、低纤维水果或蔬菜：西葫芦、番茄、橄榄、葡萄、柚子。
3、早晨空腹跑步前要吃些什么?早晨跑步不好，空腹跑步更不好！这里国人有一个误区，认为早上锻炼最好，其实不然，早上，尤其是太阳还没完全出来时，空气当中的二氧化碳含量很高（尤其公园里树林边），锻炼其实就是个吐故纳新的过程，空气都不好，还不如不锻炼。从空气好的角度来说，上午10点，下午4点锻炼空气都不错其实经过一夜的睡眠，人体很多器官在早上状态还不是很好，处于缓慢恢复中，血液粘稠度也很高。
但不吃早点就锻炼不好，你的肠胃已经空了至少10小时，此时锻炼没有能量来源，就会去消耗脂肪、内脏或肌肉里的蛋白质，脂肪倒是无所谓，大家都想减掉它，但是蛋白质，尤其是肌肉和内脏的蛋白质，人不到危急情况，机体是不会消耗这些蛋白质的。你想你把可以应急的蛋白质消耗了，真到危急时刻你怎么办？吃一点东西再跑，血液都到骨骼肌了，胃部血液减少，消化食物回很慢，时间久了，容易引起消化不良。
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