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腰部酸痛训练：屈腿硬拉教学，激活腰臀力量。腰肌劳损最有效的训练方法就是屈腿硬拉，它可以百分之百的加强我们的腰臀部肌肉，训练方法是双腿打开比肩略宽，膝盖微屈，双手撑住膝关节，然

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喜欢早晨跑步的人很多，特别是现在到处都成立了跑协，时长参加半马或全马，说明我们老百姓的健康意识前进了很多。但是很多是不正确的，对于青少年来说，空腹跑不远的距离是完全可以的

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慢跑锻炼身体好处多慢跑是锻炼身体的一种好方式。慢跑好就好在它自由自在，可以单独进行，不用结伴，不受场地、设备设施、条件等因素限制，完全自己说了算，可快可慢，可根据自己的身体

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