运动减肥会长胖吗?
长胖了，需要注意健康饮食和适量的运动，以下是一些建议：1.控制饮食：避免高热量的食物和饮料，特别是油炸食品、糖果和饮料等。建议增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，适量减少脂肪和糖分的摄入，2.增加运动量：适量运动可以帮助消耗热量并增加肌肉质量，尝试每天进行30分钟的中等强度的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，也可以增加肌肉运动量。
1、为什么开始运动会长胖运动减肥是会先长胖吗【导读】：大家都知道运动是最有效也是最健康的减肥方式，但是很多人在运动之后却发现自己反而长胖了，其实这种情况还是比较常见的，下面就和我一起来看看其中的原因。为什么开始运动会长胖一般来说运动都是之间瘦身的，但是也有可能会出现特殊的情况，很多平时几乎不运动的人在突然进行运动减肥之后会出现在长胖的感觉，其实是因为身体受到了***会储存更多的能量，只要坚持下来让身体适应了就会瘦下来了。
2、为什么有人说运动可以增肥又可以减肥,求专家说说怎样运动才是增肥、减肥...运动可以增肥是因为运动后人体代谢提高，食欲增强，吸收营养的能力增强，就会长胖，减肥的道理其实是一样的，运动后人的新陈代谢能力增强的，消耗的热量多了，当然，一定不能吃多了，就会瘦，就是这个道理。运动是增肌减肥，增肌实际上就是肌肉增加，众所周知肌肉比脂肪密度大，也就是说同样大的肌肉和脂肪，肌肉的重量大，所以，单纯的从体重来说，就是又减肥（减脂）又增肥（增重).第二种可能就是运动了但是饮食没有改变的人，他的摄入小于支出，肯定是减肥（减重减脂）的，如果运动完又大吃大喝，觉得自己运动了比以前吃的更多了，摄入大于支出，他就会胖（增重増脂），所以运动不是决定体重唯一的标准，更重要的是饮食的搭配。
3、为什么坚持运动一周后反而变胖了我告诉你，因为运动，所以大脑会让人长些肉来维持体力，但是这种肉是实的，在你把你身上的肉大部分变成实的以后，脂肪就会相对减少，从尔达到减肥的目的，！你这样，你这才一周，你要把强度加大，不要节食，像以前一样，估计半年你会降到120以下，到时候身上的肉全是实的，那样皮肤会更显的健康。刚开始锻炼的人都是这样的，因为在运动过程中脂肪是慢慢转化成肌肉的，但是转化成肌肉的重量比脂肪重，而且由于体内消耗能量过大，要及时补充糖原，所以为了消耗糖原，身体需要消耗大量水分从而导致体重上升。
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