你真的会用健腹轮吗？90%的人都踩坑健腹轮你真的会用吗？1、腰部使用健腹轮的大忌就是塌腰，始终收紧腹部使骨盆后倾并保持紧绷，这样才能保证腹部发力。2、头部使用健腹轮过程中不
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人过中年后，一定要做的腰部拉伸锻炼。人过中年一定要做的腰部锻炼，强化腰肌腰部更灵活，臀腿更舒畅，动作一、可以做一下左右侧击摆腿，借助腰肌的力量，让臀区达到很好的拉伸感，动作二
