抬腿和俯卧撑主要练哪个部位的肌肉？无论是侧抬腿还是侧抬腿，我都举不起来。大腿内侧肌肉怎么练？抬腿卷腹锻炼的是哪边的腹肌？1.侧卧，抬腿侧卧，小腿微微向前弯曲，3、弓步侧滑这个练
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chatgpt说双杠臂屈伸，可称为，目标肌肉：1胸部：身体越前倾，越锻炼胸大肌。2肩部：肩前束，3肱三头肌：身体越直立，越锻炼三头肌，动作细节每组10-20次可最大化训练效果，有经验者可增加双腿或
