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2023-05-05 推肩 锻炼 器械 推轮 肌肉 121 ℃

今天中午去健身房锻炼，天气不好刮大风。今天锻炼肩部、三角肌，首先椭圆机热身20分钟后，拉伸运动做两组，热身运动充足，健身过程不容易受伤，今天器械推肩4组每次12个反式蝶机展肩4组

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