胸肌外侧怎么练 外展机怎么使用

倾斜的外展肌拉筋操步骤:站在门框或柱子旁,一只手抓住门框或柱子。双脚靠在一起不要分开,将胯部向远离门框或柱子的一侧顶,将离门框或柱子远的一条腿伸直,离柱子近的那条腿稍微弯

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