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肱二头肌要练多久才能有效果?

2023-05-10 多久 肱二头 肌要 二头 练出 216 ℃

哑铃弯举该怎么做？30秒教会你在家也可以练！第一种做法：大臂紧贴身体完全不动，全程靠小臂动。主要练习二头肌的下端，来增加二头肌近肘端的维度，形程不用过长，注意力放在二头肌下端的

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