臀部凹陷最大的坑。再来一次,你还在用蚌式开合这个动作,想改善臀部两侧的凹,我要告诉你你做错了,主要造成臀部凹,不是臀大肌,蚌式开合主要是锻炼的是臀大肌,而不是臀中肌,而造成臀部

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