新手增肌少走弯路,居家五分划(新手版)。第一天胸部训练,试试这套五分化训练计划,动作一、平躺哑铃推胸,针对于整个胸部,注意细节,挺胸、肘关节垂直于地面。飞鸟夹胸,针对于胸部的外

阅读全文