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普拉提和瑜伽是两种流行的身体锻炼方式，它们在锻炼身体和促进健康方面有着共同点，但也存在一些主要区别。首先，普拉提注重于强调身体核心肌肉的锻炼，包括腹部、背部、臀部和盆底
新手如果想开始健身的话，最好是自己在家徒手健身，就是练俯卧撑，等你能轻轻松松做100标准俯卧撑后，你可以开始练练引体向上，等你一天能拉50个正手引体和50个反手引体后，在练练徒手1
