1、地，左膝跪地，踢2030次，右腿支撑，重复23组。重复23组，动作：主要练大腿肌群和臀大肌，右腿伸直后点地，两脚自然开立约于肩宽，左膝跪地，上身保持一段时间，挺胸收腹立腰，再向中间夹，然后大
臀两侧凹陷的原因？长期的夹臀和臀小肌挛缩，造成臀部的凹陷。臀大肌主要负责腿部后伸，外旋，臀中肌主要负责外展，臀小肌在臀大肌和臀中肌的下面共同协助臀大肌运动，当臀大肌和臀中肌
1、地，左膝跪地，踢2030次，右腿支撑，重复23组。重复23组，动作：主要练大腿肌群和臀大肌，右腿伸直后点地，两脚自然开立约于肩宽，左膝跪地，上身保持一段时间，挺胸收腹立腰，再向中间夹，然后大
臀两侧凹陷的原因？长期的夹臀和臀小肌挛缩，造成臀部的凹陷。臀大肌主要负责腿部后伸，外旋，臀中肌主要负责外展，臀小肌在臀大肌和臀中肌的下面共同协助臀大肌运动，当臀大肌和臀中肌
