站姿弯腰的腿后肌拉筋操步骤:保持站姿,双脚打开,与肩同宽。上半身往前弯腰,双手往地面伸展,拉到的肌群主要肌群:半膜肌、半腱肌、股二头肌,次要肌群:腓肠肌、臀大肌、腰髂肋肌、胸棘

阅读全文