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如何锻炼麒麟臂,锻炼麒麟臂最快的方法

2023-06-09 麒麟 锻炼 最快 182 ℃

增长臂维最有效的方法就是锻炼三头，带你用一对哑铃居家练出麒麟臂。首先选择一个较轻一点的哑铃，俯身大臂平行地面将手内旋做屈伸，主要针对三头肌的外侧，做15次两边交替完成，拿起

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