哑铃锻炼胸肌的方法 哑铃练胸肌外沿最好的办法

哑铃周训练计划:周一周四:胸肱三头。哑铃一周三分化训练,生活也许!胸部和肱三头训练篇:动作一:窄握推胸,哑铃呈八字形小臂垂直于地面,大臂与身体夹角60度左右,手肘触地就起,全程胸带动

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