怎样用瑜伽球减腰部的肉 老年人如何锻炼腰部

怎样练出马甲线?6个动作帮你练出小蛮腰!1.瑜伽球支撑:锻炼上腹肌,用腹肌力量滚动瑜伽球20个,绷直腰腹不塌腰翘臀2.瑜伽球深蹲:强化腰腹。强化腰腹核心力量用举球深蹲15个提升肌肉,

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